Biurko stojące może zmniejszyć ból pleców?

Siedzenie przy biurku przez cały dzień może powodować ból pleców. Covid-19 zmienił wiele aspektów życia, a jednym z problemów jest to, jak i gdzie pracujemy. Aby powstrzymać rozprzestrzenianie się wirusa, firmy pozwoliły pracownikom pracować z domu. Wynik był ogromnym wzrostem pracowników pracujących z domu.

Gdy ludzie zaczęli regularniej pracować z domu, szybko zdali sobie sprawę, że nie mieli odpowiedniego konfiguracji biurka w swoich domach. Zamiast biurka i krzesła, przykucnęli na sofie laptopem lub na stołku przy stole kuchennym, co powoduje ból. Nawet ci, którzy dedykowali powierzchnię biurową w swoim rezydencji z biurkiem i krzesłem, często cierpiały z powodu dyskomfortu dolnej części pleców. Aby złagodzić sztywność pleców, niektórzy pracownicy rozważali zakup biurka stojącego, które ludzie często twierdzą, mogą zmniejszyć niektóre zagrożenia dla zdrowia spowodowane przez długi czas. Ale czy te urządzenia mogą faktycznie zmniejszyć ból szyi i pleców? A może mogą nawet doprowadzić do poważniejszych bólów?

Jeśli chodzi o twoje plecy, siedzenie przez długie godziny na krześle może odcedzić mięśnie w plecach, szyi, biodrach i pośladkach. Siedzenie może również ściskać dyski w kręgosłupie, co prowadzi do sztywności i bólu. A jeśli gardzisz naprzód - jak wielu z nas to robi. Oprócz po prostu siedzenia, sposób konfigurowania biurka i komputera może również powodować problemy. Jeśli komputer jest zbyt niski lub zbyt wysoki, możesz stresować mięśnie szyi oprócz pleców.

Jak może pomóc biurko stojące

Teraz, gdy wiesz, jak szkodliwe może być siedzenie przez cały dzień, możesz spróbować stojącego biurka lub biurka, które pozwala przełączać się między dwiema pozycjami. W jednym badaniu stwierdzono, że pracownicy korzystający z biurka stojącego w SIT zgłosili mniej bólu dolnej części pleców. Inne badania zgłosiły, że stanie przy biurku spala więcej kalorii i powoduje lepszą wydajność. Ogólnie rzecz biorąc, pozycja może zmusić cię do poprawy postawy, która z kolei może oderwać nacisk z dolnej części pleców.

Jednak biurko stojące nie wyleczy podstawowego problemu ortopedycznego, takiego jak skolioza lub przepuklina dysku. A stoisko może zaostrzyć obrzęk nóg lub ból stóp.

Utrzymanie zdrowia podczas korzystania z biurka stojącego

Aby uniknąć bólu pleców za pomocą biurka stojącego, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:

1 Skonfiguruj swoje biurko poprawnie. 2 nie pracuj z dnia na dzień. 3 Mieć biurko stojące.