Zachowaj zdrowie podczas korzystania z biurka stojącego

Aby uniknąć bólu pleców za pomocą biurka stojącego, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:

Poprawnie skonfiguruj biurko.

Nieprawidłowe ustawienie biurka stojącego lub stojące może odcedzić plecy i szyję. Dlatego ważne jest, aby najpierw zmienić swoje biurko, dostosować biurko stojące, aby głowa, szyja i kręgosłup były wyrównane, a monitor komputerowy był na poziomie oczu. Gdy stoisz, lekko odsuń głowę.

Odsuń nacisk ze stopów.

To nie tylko plecy, które będą nosić obciążenie stojące przez cały dzień - twoje stopy pochłaniają większość twojej ciężaru, gdy stajesz, nosząc wygodne buty wspierające lub umieszczają pod nogami montowaną matę.

Zrób odpowiednie biurko stojące. Zanim dokonasz dużej inwestycji w biurko stojące, opracuj domowy w domu. Może się znaleźć stałe biurko nie jest pomocne, albo przełączanie między stojącą a siedzeniem jest lepsze dla twoich pleców.

Poruszać się.

Niezależnie od tego, czy siedzisz, czy stoisz przez cały dzień, pamiętaj, aby wstać i często się poruszać. Zrób sobie przerwę, aby spacerować lub rozciągnąć nogi i z powrotem, aby odblokować sztywne mięśnie. Pod koniec dnia twoje plecy poczują się znacznie lepiej, jeśli poruszasz się przez cały dzień.